生活中的减肥动作(图解)
发布时间:2020-03-02

  Step 1:打扫房间的时候拉伸一下

  擦地板的时候,双腿跪地,上身俯下,并与地面保持平行,两手撑直在地面上,腰背肌肉往前拉伸,一边用右手擦拭地板,一边往上提起左腿,绷直拉伸,而着地的右腿则保持90度屈膝的姿势。左右各做10秒。

  Step 2:擦窗摆动身体

  双腿打开站立,步幅比肩宽稍大,与窗户相离半米左右,膝盖不要弯曲,骨盆立起来,手臂伸直,将抹布压在玻璃窗上,手肘不要弯曲,一边左右摇摆上身,一边擦窗,充分拉伸肩胛骨。