睡前吃3大食物消除烦躁有助睡眠
发布时间:2020-04-19

  

  充足的睡眠是身体健康的有效保证,那睡前食物怎么选?睡前吃什么有助于睡眠呢?中医说,睡前最该吃3大食物!

  1、全麦食品:维生素B族的食物,消烦躁

  B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

  全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。